---
title: 35岁转职限界说还成立吗：数据里只剩一级台阶｜班长
description: 厚生劳动省2025年雇用動向調査：男性转职入职率从30到34岁的11.4%掉到35到39岁的7.8%，40到44岁还有7.3%。35岁这条线，在雇主眼里是岗位种类的线。
image: https://nobusato.jp/hubfs/covers-2026-10/age-35-job-change-limit-japan-cover-zh-2026-10.png
---

[左滕 Nobu Sato](https://nobusato.jp/zh?hsLang=zh-cn)

[个人简介](https://nobusato.jp/zh/profile?hsLang=zh-cn) [方法论](https://nobusato.jp/zh/blog/method?hsLang=zh-cn) [文章](https://nobusato.jp/zh/blog?hsLang=zh-cn) [术语表](https://nobusato.jp/zh/blog/glossary?hsLang=zh-cn) [联系我](https://nobusato.jp/zh/contact?hsLang=zh-cn)

[日本語](https://nobusato.jp/ja/blog/age-35-job-change-limit-japan)[English](https://nobusato.jp/en/blog/age-35-job-change-limit-japan)[中文](https://nobusato.jp/zh/blog/age-35-job-change-limit-japan)

职业发展

本文

1. [转职入职率，数的是什么](https://nobusato.jp/zh/blog/age-35-job-change-limit-japan#s1)
2. [35岁那一格，到底掉了多少？](https://nobusato.jp/zh/blog/age-35-job-change-limit-japan#s2)
3. [走猎头换工作的人里，35岁以上占三成](https://nobusato.jp/zh/blog/age-35-job-change-limit-japan#s3)
4. [过了35岁，雇主问的问题换了](https://nobusato.jp/zh/blog/age-35-job-change-limit-japan#s4)
5. [到了45岁，候选人问的东西变了](https://nobusato.jp/zh/blog/age-35-job-change-limit-japan#s5)

1. [首页](https://nobusato.jp/zh?hsLang=zh-cn)
2. [文章](https://nobusato.jp/zh/blog?hsLang=zh-cn)
3. [职业发展](https://nobusato.jp/zh/blog/tag/职业发展)

# 35岁转职限界说还成立吗：数据里只剩一级台阶

厚生劳动省 雇用動向調査 2025年

[班长](https://nobusato.jp/zh/profile?hsLang=zh-cn)约5分钟

目录5

1. [转职入职率，数的是什么](https://nobusato.jp/zh/blog/age-35-job-change-limit-japan#s1)
2. [35岁那一格，到底掉了多少？](https://nobusato.jp/zh/blog/age-35-job-change-limit-japan#s2)
3. [走猎头换工作的人里，35岁以上占三成](https://nobusato.jp/zh/blog/age-35-job-change-limit-japan#s3)
4. [过了35岁，雇主问的问题换了](https://nobusato.jp/zh/blog/age-35-job-change-limit-japan#s4)
5. [到了45岁，候选人问的东西变了](https://nobusato.jp/zh/blog/age-35-job-change-limit-japan#s5)

「35岁转职限界」这个说法，你大概来日本之前就听过：过了35岁，换工作就难了。它有一半是真的。厚生劳动省2025年的雇用動向調査里，男性30到34岁的转职入职率是11.4%，35到39岁是7.8%，一格之间少了三成。另一半是，掉下来之后它没有接着往下摔，40到44岁还有7.3%。

## 转职入职率，数的是什么

数的是这一年里换了工作、进了新公司的人，占同年龄段在职者的比例。出处是厚生劳动省《雇用動向調査》2025年全年结果，2026年8月31日公布。「転職入職者」指入职前一年内有过工作的人；分母是常用劳动者，按年龄段算的时候用6月底的人数。

有两点你要知道。调查只看5人以上的事业所，兼职也算在里面。还有，它数的是「换成了的人」，想换没换成的、根本没想换的，都不在分子里。所以这个数低，可能是公司不要，也可能是本人不动，这份调查分不出来。

全年龄合计，2025年的转职入职率是9.9%，男性9.1%，女性10.7%。

## 35岁那一格，到底掉了多少？

男性掉了三成左右，女性差不多。男性20到24岁16.5%，25到29岁14.1%，30到34岁11.4%，到35到39岁是7.8%。女性25到29岁最高，17.1%，30到34岁13.1%，35到39岁9.3%。

所以「35岁」这条线，在统计里是看得见的。男性这条曲线上，60岁之前落差最大的就是这一格；女性落差最大的一格在30岁那里，35岁紧跟其后。

但接下来的走法，和「限界」这个词给人的印象不一样。男性40到44岁7.3%，45到49岁6.0%，50到54岁4.7%，55到59岁5.8%。从35岁到50岁，十五年掉了3个点左右，比30岁到35岁那五年掉得还少。女性更平，40到44岁10.5%，45到49岁10.0%，到50岁以后才到7%多。

顺便说，男性60到64岁会跳回14.7%。那多半是定年前后换雇主的人，和这里说的转职是两回事。

35岁那一格掉三成，之后十五年是一段缓坡

各年龄段的转职入职率（%），条长以20%为满格。厚生劳动省《雇用動向調査》2025年，5人以上事业所的常用劳动者，含兼职

**男性**

- 25～29岁

  14.1%
- 30～34岁

  11.4%
- 35～39岁

  7.8%
- 40～44岁

  7.3%
- 45～49岁

  6.0%
- 50～54岁

  4.7%

**女性**

- 25～29岁

  17.1%
- 30～34岁

  13.1%
- 35～39岁

  9.3%
- 40～44岁

  10.5%
- 45～49岁

  10.0%
- 50～54岁

  7.9%

35岁是一级台阶。台阶之后，市场是慢慢变窄的，没有关门。

图1　厚生劳动省《雇用動向調査》2025年，男性的转职入职率从30～34岁的11.4%降到35～39岁的7.8%，40～44岁7.3%、50～54岁4.7%；女性从13.1%降到9.3%，40～44岁为10.5%。

## 走猎头换工作的人里，35岁以上占三成

换一份民间的数据，看的是通过中介换成工作的人。doda每年公布《転職成功者の年齢調査》，2025年版统计了当年通过doda中介服务转职的约6万人，平均年龄32.9岁，男性33.8岁，女性31.4岁。

年龄分布是：24岁以下11.6%，25到29岁36.1%，30到34岁22.2%，35到39岁12.6%，40岁以上17.5%。35岁以上加起来是30.1%（我自己加的，doda没有公布这个合计）。

往回看，这个比例一直在涨。40岁以上在2022年是13.9%，2025年17.5%。再早，doda在2014年上半期的调查里写过，平均年龄从2007年下半期的29.1岁升到31.7岁，40岁以上那时是11.2%。

这份数据只代表一家中介的客户，不是全日本，这一点要记着。它能说明的是：在中介这条最「市场化」的渠道里，35岁以上的人已经不是例外了。

## 过了35岁，雇主问的问题换了

年龄本身不能写进条件里。按厚生劳动省的说明，2007年修法之后，招聘和录用原则上不得设年龄限制，根据是劳动施策综合推进法；就算招聘广告上写了年龄不限，以年龄为由拒绝应聘、在选考里按年龄判断，也违反规定（法律规定的例外除外）。

那统计里那一级台阶从哪来？我的理解是，来自岗位的种类变了。下面是我的看法，不是调查结果。

35岁以前，公司招的多是「还能长」的人。这种岗位数量多，经验差一点，公司愿意补。35岁以后，公司招的是一个具体的位置：一块业务、一个小团队、一类别人接不了的问题。这种位置数量少，工资档位也高，公司在面试里问的就从「你会什么」换成了「这件事交给你，你怎么判断」。

所以在雇主眼里，35岁这条线是岗位的线。同一家公司，可能一边觉得38岁的人来应聘一线岗位「年纪大了」，一边在为一个要带人的位置找40多岁的人。

公司过了40岁到底在买什么，我在[40岁以后跳槽，你卖的是判断力](https://nobusato.jp/zh/blog/changing-jobs-after-40?hsLang=zh-cn)里写过。换工作之后工资是涨是降、在哪个年龄段反过来，数在[在日本跳槽，四成涨薪，三成降薪](https://nobusato.jp/zh/blog/job-change-pay-change-japan?hsLang=zh-cn)里，这里不重复。

## 到了45岁，候选人问的东西变了

我招过45岁的senior。他们会更多地问：有没有现成的团队，有多少事要自己动手。他们也更在意团队的决策流程。30岁的人更在意解决具体问题。岗位这边如果只能答「没有，要自己搭」，对方一般不会有什么明显的反应，但这个位置通常会更难招到人。

站在公司这边看，我的理解是：45岁的招聘谈不成，原因不少出在岗位的条件上，未必在年龄。公司拿一个「从零自己搭」的位置去找一个习惯了有团队、有流程的人，两边都没有错，只是对不上。用[四层](https://nobusato.jp/zh/blog/method-four-layers?hsLang=zh-cn)的话说，对不上的是情境那一层。

回到开头那句话。我先把话放这儿，你不一定同意：35岁之后市场还开着，每年每一百个35到39岁的男性在职者里，有将近八个换成了工作。变的是公司找人的理由，从「这个人以后能做什么」变成了「这个位置现在缺什么」。

文中关于招聘、录用年龄限制的内容只是一般性介绍，不构成法律意见。具体规定和例外情形，请以厚生劳动省的说明和专业人士的意见为准。

来源（以2026年11月为准）

- [厚生労働省「令和7年雇用動向調査結果の概況」（2026年8月31日）](https://www.mhlw.go.jp/toukei/itiran/roudou/koyou/doukou/26-2/index.html)
- [同上「転職入職者の状況」（図4-1 性、年齢階級別転職入職率）](https://www.mhlw.go.jp/toukei/itiran/roudou/koyou/doukou/26-2/dl/kekka_gaiyo-03.pdf)
- [同上「用語の定義」（転職入職者、転職入職率）](https://www.mhlw.go.jp/toukei/itiran/roudou/koyou/doukou/26-2/dl/yougo.pdf)
- [doda「転職成功者の年齢調査（2025年）」（2026年4月13日）](https://doda.jp/guide/age/)
- [doda「転職成功者の年齢調査（2014年上半期）」](https://doda.jp/guide/age/2014first.html)
- [厚生労働省「募集・採用における年齢制限禁止について」](https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/koyou_roudou/koyou/topics/tp070831-1.html)

---

作者

班长

## 本专栏的其他文章

1. 01[外国人在日企能升到哪一级：董事会进得去，中层没人数](https://nobusato.jp/zh/blog/how-far-foreigners-rise-in-japanese-firms?hsLang=zh-cn)约6分钟
   
   日经225公司的130名外国籍董事里，95人是社外董事，社内只有35人。外国人管理职没有官方统计，定了目标的 Prime 上市公司只有一成。日语、评价制度、年次，雇主这边到底卡在哪。
2. 02[同样的 title，外资日本法人和日企为什么能差两级](https://nobusato.jp/zh/blog/same-title-two-grades-apart?hsLang=zh-cn)约6分钟
   
   人事院的定义里，部長是2課以上或20人以上的部的长，課長是10人以上的课的长。带3个人的外资日本法人 Director 够不上課長那条线。雇主读简历时不看 title，看带多少人、管多少钱、向谁汇报。
3. 03[接受挽留之后：两家公司怎么看你](https://nobusato.jp/zh/blog/after-accepting-a-counteroffer?hsLang=zh-cn)约5分钟
   
   エン・ジャパン问了230位转职顾问：最容易被挽留的情形是后任不在（65%），六成多顾问说留得住的不到一成。原公司留下你之后怎么看你，新公司被放鸽子时看到什么，这篇从雇主两头讲。

[专栏导读：职业发展](https://nobusato.jp/zh/blog/guide-career?hsLang=zh-cn) · [术语表](https://nobusato.jp/zh/blog/glossary?hsLang=zh-cn) · [文章背后的方法论](https://nobusato.jp/zh/blog/method?hsLang=zh-cn)

[← 文章列表](https://nobusato.jp/zh/blog?hsLang=zh-cn)

## 用三种语言，写在日本落地这件事。

[个人简介](https://nobusato.jp/zh/profile?hsLang=zh-cn) [联系我](https://nobusato.jp/zh/contact?hsLang=zh-cn)

左滕 / Nobu Sato

用三种语言，写在日本落地这件事。

[info@nobusato.jp](mailto:info@nobusato.jp) [小红书](https://www.xiaohongshu.com/user/profile/6adb8bb40000000013022113)[知乎](https://www.zhihu.com/people/honcho)[LinkedIn](https://www.linkedin.com/in/realnobusato/) [RSS](https://nobusato.jp/zh/blog/rss.xml?hsLang=zh-cn)

[个人简介](https://nobusato.jp/zh/profile?hsLang=zh-cn)[方法论](https://nobusato.jp/zh/blog/method?hsLang=zh-cn)[文章](https://nobusato.jp/zh/blog?hsLang=zh-cn)[术语表](https://nobusato.jp/zh/blog/glossary?hsLang=zh-cn)[联系我](https://nobusato.jp/zh/contact?hsLang=zh-cn)

文章仅代表个人观点，与我任职或曾任职的机构无关。

© 2026 左滕·[隐私政策与免责声明](https://nobusato.jp/zh/privacy?hsLang=zh-cn)

```json
{
  "@context" : "https://schema.org",
  "@type" : "BreadcrumbList",
  "itemListElement" : [ {
    "@type" : "ListItem",
    "item" : "https://nobusato.jp/zh",
    "name" : "首页",
    "position" : 1
  }, {
    "@type" : "ListItem",
    "item" : "https://nobusato.jp/zh/blog",
    "name" : "文章",
    "position" : 2
  }, {
    "@type" : "ListItem",
    "item" : "https://nobusato.jp/zh/blog/tag/职业发展",
    "name" : "职业发展",
    "position" : 3
  }, {
    "@type" : "ListItem",
    "item" : "https://nobusato.jp/zh/blog/age-35-job-change-limit-japan",
    "name" : "35岁转职限界说还成立吗：数据里只剩一级台阶",
    "position" : 4
  } ]
}
```

```json
{
  "@context" : "https://schema.org",
  "@id" : "https://nobusato.jp/zh/blog/age-35-job-change-limit-japan",
  "@type" : "WebPage",
  "about" : {
    "@type" : "Thing",
    "name" : "职业发展"
  },
  "author" : {
    "@id" : "https://nobusato.jp/#person"
  },
  "description" : "厚生劳动省2025年雇用動向調査：男性转职入职率从30到34岁的11.4%掉到35到39岁的7.8%，40到44岁还有7.3%。35岁这条线，在雇主眼里是岗位种类的线。",
  "inLanguage" : "zh-Hans",
  "isPartOf" : {
    "@id" : "https://nobusato.jp/zh/blog",
    "@type" : "Blog",
    "name" : "文章"
  },
  "keywords" : "职业发展",
  "name" : "35岁转职限界说还成立吗：数据里只剩一级台阶",
  "url" : "https://nobusato.jp/zh/blog/age-35-job-change-limit-japan"
}
```

```json
{
  "@context" : "https://schema.org",
  "@id" : "https://nobusato.jp/#person",
  "@type" : "Person",
  "alternateName" : [ "佐藤伸明", "Nobu Sato", "左滕" ],
  "description" : "日本落地：组织・销售・技术组织搭建",
  "knowsAbout" : [ "Japan market entry", "Organization design", "Talent acquisition", "Sales organization building", "Technology organization building", "Japanese labor law" ],
  "name" : "左滕",
  "sameAs" : [ "https://www.linkedin.com/in/realnobusato/", "https://x.com/nobusato5888" ],
  "url" : "https://nobusato.jp/zh/profile"
}
```

```json
{
  "@context" : "https://schema.org",
  "@type" : "BlogPosting",
  "author" : {
    "@type" : "Person",
    "name" : "班长",
    "url" : "https://nobusato.jp/zh/blog/author/班长"
  },
  "dateModified" : "2026-11-12T06:08:40.315Z",
  "datePublished" : "2026-11-12T06:08:40.000Z",
  "headline" : "35岁转职限界说还成立吗：数据里只剩一级台阶",
  "image" : [ "https://nobusato.jp/hubfs/covers-2026-10/age-35-job-change-limit-japan-cover-zh-2026-10.png" ],
  "mainEntityOfPage" : {
    "@id" : "https://nobusato.jp/zh/blog/age-35-job-change-limit-japan",
    "@type" : "WebPage"
  },
  "publisher" : {
    "@type" : "Organization",
    "logo" : {
      "@type" : "ImageObject",
      "url" : "https://nobusato.jp/hubfs/seo/logo-nobusato-2026-10.png"
    },
    "name" : "nobusato.jp"
  }
}
```