--- title: 日本人每月加班多少小时：13 小时，还是 21 小时 description: 厚労省说一般劳动者每月加班 13.2 小时，问正社员本人是 20.6 小时，近三成人还有平均 16.9 小时没算进去的サービス残業。同一件事三个数字，差在谁报、分母是谁。取证纪律的一个示范。 image: https://nobusato.jp/hubfs/covers-2026-11/japan-overtime-two-numbers-cover-zh-2026-10-m.png --- [左滕 Nobu Sato](https://nobusato.jp/zh?hsLang=zh-cn) [个人简介](https://nobusato.jp/zh/profile?hsLang=zh-cn) [方法论](https://nobusato.jp/zh/blog/method?hsLang=zh-cn) [文章](https://nobusato.jp/zh/blog?hsLang=zh-cn) [术语表](https://nobusato.jp/zh/blog/glossary?hsLang=zh-cn) [联系我](https://nobusato.jp/zh/contact?hsLang=zh-cn) [日本語](https://nobusato.jp/ja/blog/japan-overtime-two-numbers)[English](https://nobusato.jp/en/blog/japan-overtime-two-numbers)[中文](https://nobusato.jp/zh/blog/japan-overtime-two-numbers) 用数据看日本 本文 1. [三个数各是怎么来的](https://nobusato.jp/zh/blog/japan-overtime-two-numbers#s1) 2. [差距从哪来](https://nobusato.jp/zh/blog/japan-overtime-two-numbers#s2) 3. [三个数都没错](https://nobusato.jp/zh/blog/japan-overtime-two-numbers#s3) 4. [可这个数本身，没那么要紧](https://nobusato.jp/zh/blog/japan-overtime-two-numbers#s4) 5. [对进日本的公司来说](https://nobusato.jp/zh/blog/japan-overtime-two-numbers#s5) 1. [首页](https://nobusato.jp/zh?hsLang=zh-cn) 2. [文章](https://nobusato.jp/zh/blog?hsLang=zh-cn) 3. [用数据看日本](https://nobusato.jp/zh/blog/tag/用数据看日本) # 日本人每月加班多少小时：13 小时，还是 21 小时 同样是每月加班，企业报是13小时，问本人是20小时 [左滕](https://nobusato.jp/zh/profile?hsLang=zh-cn)约6分钟 目录5 1. [三个数各是怎么来的](https://nobusato.jp/zh/blog/japan-overtime-two-numbers#s1) 2. [差距从哪来](https://nobusato.jp/zh/blog/japan-overtime-two-numbers#s2) 3. [三个数都没错](https://nobusato.jp/zh/blog/japan-overtime-two-numbers#s3) 4. [可这个数本身，没那么要紧](https://nobusato.jp/zh/blog/japan-overtime-two-numbers#s4) 5. [对进日本的公司来说](https://nobusato.jp/zh/blog/japan-overtime-two-numbers#s5) 客户常跟我说「我们公司加班很少，平均一个月十几个小时」。这话我听过无数次，多半也没撒谎。厚労省的官方数字就是这样，2025 年，一般劳动者每月所定外劳动时间 13.2 小时。 可同一年，去问正社员本人「你上个月加了多少班」，答案是 20.6 小时（约 21 小时）。連合问出来的是 17.7 小时，还有近三成的人说，自己有没算进工时的「サービス残業」，平均一个月 16.9 小时。 同一件事，三个数。说法和事实对不上的时候，我习惯先看两样：谁在报，分母是谁。这篇就拿加班练一遍。 ## 三个数各是怎么来的 毎月勤労統計（简称毎勤），是厚労省每月发给全国三万多家事业所的调查，企业填的是勤怠系统里的数。2025 年，全体劳动者 9.8 小时，一般劳动者（去掉兼职）13.2 小时，兼职 2.3 小时。 パーソル的 doda，每年问一万五千名 20 到 59 岁的正社员，让本人填上个月加了多少班。2025 年 4 到 6 月，平均 20.6 小时。 連合 2024 年问了一千名正社员、契约社员和派遣，平均 17.7 小时。再追一句「有没有没算进工时的加班」，28.4% 说有。这些人平均每月有 16.9 小时没算进去。 同样是“每月加班”，企业报是13小时，问本人是20小时 每月加班时间（小时），2025年，連合为2024年。出处：厚生劳动省 毎月勤労統計、doda、連合 **企业报**　勤怠系统，记到打卡为止 - 毎勤一般劳动者（去掉兼职） 13.2小时 **本人报**　凭记忆，记到下班离开为止 - doda正社员 n=15,000 20.6小时 - 連合正社员·契约·派遣 n=1,000 17.7小时 **没计入的时间**　連合追问的结果 - サービス残業有的人（28.4%）平均 16.9小时 三个都是事实，回答的是不同的问题。看到数字，先问谁报的、分母是谁。 图1　每月加班时间，企业按勤怠系统报的毎月勤労統計是13.2小时，问本人的doda是20.6小时、連合是17.7小时，差距大多来自打卡后还在干的活：28.4%的人平均每月有16.9小时没计入。 ## 差距从哪来 先看分母。毎勤的 9.8 小时，分母里三成是兼职。兼职几乎不加班，平均数就被拉低了。去掉兼职，是 13.2。パーソル只问正社员，所以能放在一起比的，是 20.6 和 13.2。 再看谁报的。13.2 是企业报的，出自勤怠系统；20.6 是本人报的，凭记忆。我自己在日本公司里看到的很简单，很多人打完卡，接着干。勤怠系统记到打卡为止，人记到离开为止。連合那组数，就是这件事的统计版：三成的人在干不计入工时的活，平均 16.9 小时。把这部分加回去，13.2 和 20.6 之间的沟，差不多就填平了。 还有一层，是怎么定义。勤怠系统里的「加班」，是打卡之后的时间。到了本人嘴里，可能还包括带回家的活、早上提前到的半小时、午休接的电话。連合那份调查专门问了：换工作服算不算工时，一半的人说不算；早会和准备算不算，四分之一说不算。 更大的数字里，也是这个差。毎勤算出来，日本人每周工作 31.4 小时（含兼职）；総務省问本人的労働力調査，是 36.8 小时。一个企业报，一个本人报，差五个小时。 每周工作时间也一样：企业报和本人报差5小时 日本每周工作时间（小时/周，2022年，含兼职）。出处：JILPT 数据手册国际劳动比较2024 - 毎月勤労統計企业报，由月时数换算 31.4 - 労働力調査问本人（总务省） 36.8 差的不只是加班。同一个国家，谁来报就差出每周5小时。 图2　2022年日本每周工作时间，企业报的毎月勤労統計是31.4小时，问本人的労働力調査是36.8小时，只因为报告人不同，每周就差5个多小时。 ## 三个数都没错 三个数都是事实，只是答的问题不一样。13.2 答的是「企业在工资单上付了多少加班费」。20.6 答的是「正社员觉得自己多干了多少」。16.9 答的是「中间那段没人付钱的时间有多长」。 我在[退职代行](https://nobusato.jp/zh/blog/resignation-proxy-numbers?hsLang=zh-cn)那篇写过同一类事。退职代行的利用率，各家调查从 2% 到近 50%，就是分母和问法不同。加班时间也一样。看到一个数，先问三件事：谁报的，分母是谁，问的是哪一段时间。 ## 可这个数本身，没那么要紧 写到这儿，按理该给一套「怎么查出真实加班时间」的办法。我没有。勤怠和 PC 日志我对过，离职面谈我问过，都只能证明「有人打卡后还在干活」。干了多久证明不了，也改变不了什么。 更要紧的是，组织诊断做了这么多年，我越来越觉得，加班时间不值得花力气去查。一个月 13 小时还是 21 小时，差的那 8 小时，问题不在那儿。问题在这 160 多个小时干出了什么。日本职场的加班，很大一块是效率低，活其实没那么多：会多，决定慢，等上司，等回复，材料改到第五遍。一个效率低的团队，把加班从 21 小时压到 13 小时，换来的只是一个产出更低的团队。 所以现在客户再说「我们加班少」，我不去核那个数了。我问另一个问题：这个团队一个月做出了什么。 ## 对进日本的公司来说 两点还是要说。 一，给总部报日本法人的加班数据，说清楚是哪个口径。拿毎勤的 13 小时去跟中国总部比，总部会觉得日本人太闲。拿本人申报的 20 小时比，又会被问为什么跟官方数字不一样。两个都报，把差距讲清楚，比只报一个数可信。 二，招人时候选人问「贵公司加班多吗」，他心里装的是 20 小时那套参照，13 小时那套他不认。你说「平均 13 小时」，他会按自己的经验自动加七小时。 还有两处要打个折。毎勤 2019 年出过抽样方法的问题，之后数据修正过，长期趋势要小心用。另外，本人申报的调查都是网络调查，答题的人本来就偏向对工时敏感的群体，20.6 可能偏高。真实的数在 13 和 21 之间，具体在哪，我不知道，也不打算去查。 你们公司的加班数据，是哪一个口径？ 问卷数字在日本该怎么读，我在[《日本人答问卷，为什么偏爱「どちらとも言えない」》](https://nobusato.jp/zh/blog/japan-neutral-survey-answers?hsLang=zh-cn)里也写过。 数据来源 - [厚生労働省「毎月勤労統計調査」2025年分結果速報 年平均（事業所規模5人以上）](https://www.mhlw.go.jp/toukei/itiran/roudou/monthly/r07/25cp/dl/sankou25cp.pdf) - [パーソルキャリア doda「平均残業時間の実態調査【2025年版】」（正社員 n=15,000）](https://www.persol-career.co.jp/newsroom/news/research/2025/20251201_2023/) - [日本労働組合総連合会「『働き方改革』（労働時間関係）の定着状況に関する調査2024」（n=1,000）](https://www.jtuc-rengo.or.jp/info/chousa/data/20240719.pdf) - [JILPT「データブック国際労働比較2024」第6章 労働時間（毎月勤労統計 31.4 時間／労働力調査 36.8 時間、2022年）](https://www.jil.go.jp/kokunai/statistics/databook/2024/documents/d2024_ch6.pdf) 没算进去的加班费几年后怎么一起算，我在[《劳基署一年查出128亿日元欠薪，加班费是怎么攒成一笔总账的》](https://nobusato.jp/zh/blog/japan-unpaid-wage-back-pay?hsLang=zh-cn)里用劳基署的数字写过。 日本年工时为什么看着比美国短、平均的是谁，我在[《日本人一年工作1,617小时，比美国人少？看你数的是谁》](https://nobusato.jp/zh/blog/japan-annual-working-hours-vs-us?hsLang=zh-cn)里拆过。 作者 [左滕](https://nobusato.jp/zh/profile?hsLang=zh-cn)Nobu Sato 在日本落地，先从人和机制开始。用中文、日文、英文写组织、销售和技术组织在日本的落地。 [个人简介](https://nobusato.jp/zh/profile?hsLang=zh-cn)[联系我](https://nobusato.jp/zh/contact?hsLang=zh-cn) ## 接着读 1. 01[劳基署一年查14万家，七成有违反，你在不在名单上](https://nobusato.jp/zh/blog/japan-labor-inspection-violation-rate?hsLang=zh-cn)约6分钟 2024年日本劳基署定期监督14万2,477家事业场，70.1%有违反。分母是全国382万家里的3.7%，而且是按线索挑的。七成怎么读，中资法人该先把哪几样做对。 2. 02[劳基署一年查出128亿日元欠薪，加班费是怎么攒成一笔总账的](https://nobusato.jp/zh/blog/japan-unpaid-wage-back-pay?hsLang=zh-cn)约8分钟 2025年日本劳基署处理欠薪案件22,605件、128亿日元，九成以上最后由公司补发。旧口径只算加班费，新口径算全部欠薪。时效三年加上固定残業代、管理監督者、裁量労働三个误区，账就是这么攒出来的。 [专栏导读：用数据看日本](https://nobusato.jp/zh/blog/guide-japan-by-the-numbers?hsLang=zh-cn) · [术语表](https://nobusato.jp/zh/blog/glossary?hsLang=zh-cn) · [文章背后的方法论](https://nobusato.jp/zh/blog/method?hsLang=zh-cn) [← 文章列表](https://nobusato.jp/zh/blog?hsLang=zh-cn) ## 用三种语言，写在日本落地这件事。 [个人简介](https://nobusato.jp/zh/profile?hsLang=zh-cn) [联系我](https://nobusato.jp/zh/contact?hsLang=zh-cn) 左滕 / Nobu Sato 用三种语言，写在日本落地这件事。 [info@nobusato.jp](mailto:info@nobusato.jp) [小红书](https://www.xiaohongshu.com/user/profile/6adb8bb40000000013022113)[知乎](https://www.zhihu.com/people/honcho)[LinkedIn](https://www.linkedin.com/in/realnobusato/) [RSS](https://nobusato.jp/zh/blog/rss.xml?hsLang=zh-cn) [个人简介](https://nobusato.jp/zh/profile?hsLang=zh-cn)[方法论](https://nobusato.jp/zh/blog/method?hsLang=zh-cn)[文章](https://nobusato.jp/zh/blog?hsLang=zh-cn)[术语表](https://nobusato.jp/zh/blog/glossary?hsLang=zh-cn)[联系我](https://nobusato.jp/zh/contact?hsLang=zh-cn) 文章仅代表个人观点，与我任职或曾任职的机构无关。 © 2026 左滕·[隐私政策与免责声明](https://nobusato.jp/zh/privacy?hsLang=zh-cn) ```json { "@context" : "https://schema.org", "@type" : "BreadcrumbList", "itemListElement" : [ { "@type" : "ListItem", "item" : "https://nobusato.jp/zh", "name" : "首页", "position" : 1 }, { "@type" : "ListItem", "item" : "https://nobusato.jp/zh/blog", "name" : "文章", "position" : 2 }, { "@type" : "ListItem", "item" : "https://nobusato.jp/zh/blog/tag/用数据看日本", "name" : "用数据看日本", "position" : 3 }, { "@type" : "ListItem", "item" : "https://nobusato.jp/zh/blog/japan-overtime-two-numbers", "name" : "日本人每月加班多少小时：13 小时，还是 21 小时", "position" : 4 } ] } ``` ```json { "@context" : "https://schema.org", "@id" : "https://nobusato.jp/zh/blog/japan-overtime-two-numbers", "@type" : "WebPage", "about" : { "@type" : "Thing", "name" : "用数据看日本" }, "author" : { "@id" : "https://nobusato.jp/#person" }, "description" : "厚労省说一般劳动者每月加班 13.2 小时，问正社员本人是 20.6 小时，近三成人还有平均 16.9 小时没算进去的サービス残業。同一件事三个数字，差在谁报、分母是谁。取证纪律的一个示范。", "inLanguage" : "zh-Hans", "isPartOf" : { "@id" : "https://nobusato.jp/zh/blog", "@type" : "Blog", "name" : "文章" }, "keywords" : "用数据看日本", "name" : "日本人每月加班多少小时：13 小时，还是 21 小时", "url" : "https://nobusato.jp/zh/blog/japan-overtime-two-numbers" } ``` ```json { "@context" : "https://schema.org", "@id" : "https://nobusato.jp/#person", "@type" : "Person", "alternateName" : [ "佐藤伸明", "Nobu Sato", "左滕" ], "description" : "日本落地：组织・销售・技术组织搭建", "knowsAbout" : [ "Japan market entry", "Organization design", "Talent acquisition", "Sales organization building", "Technology organization building", "Japanese labor law" ], "name" : "左滕", "sameAs" : [ "https://www.linkedin.com/in/realnobusato/", "https://x.com/nobusato5888" ], "url" : "https://nobusato.jp/zh/profile" } ``` ```json { "@context" : "https://schema.org", "@type" : "BlogPosting", "author" : { "@type" : "Person", "name" : "左滕", "url" : "https://nobusato.jp/zh/blog/author/nobu-sato" }, "dateModified" : "2026-10-24T14:19:44.493Z", "datePublished" : "2026-10-23T15:49:35.000Z", "headline" : "日本人每月加班多少小时：13 小时，还是 21 小时", "image" : [ "https://nobusato.jp/hubfs/covers-2026-11/japan-overtime-two-numbers-cover-zh-2026-10-m.png" ], "mainEntityOfPage" : { "@id" : "https://nobusato.jp/zh/blog/japan-overtime-two-numbers", "@type" : "WebPage" }, "publisher" : { "@type" : "Organization", "logo" : { "@type" : "ImageObject", "url" : "https://nobusato.jp/hubfs/seo/logo-nobusato-2026-10.png" }, "name" : "nobusato.jp" } } ```